Alle Episoden

Grelles Deckenlicht im Supermarkt, die pralle Mittagssonne, der Bildschirm am Abend – und plötzlich tut dir das Licht regelrecht weh. Für viele hochsensible Menschen ist Licht kein neutraler Reiz, sondern ein sehr direkter. In dieser Folge erfährst du, warum dein Nervensystem so schnell auf Licht reagiert, was du im Alltag konkret tun kannst und wann sich ein Arztbesuch lohnt.

Das erwartet dich in dieser Folge:

Warum Hochsensible Licht oft intensiver wahrnehmen
Drei einfache Tipps für den Alltag
Wann Lichtempfindlichkeit auch andere Ursachen haben kann, etwa Migräne

📖 Mehr zu Lichtempfindlichkeit und Photophobie: https://www.apotheken-umschau.de/krankheiten-symptome/symptome/lichtempfindliche-augen-und-lichtscheu-photophobie-747835.html

👉 Kostenfreie Community zur Selbstregulierung (Impuls, Check-in,...

Ein Kollege sagt einen harmlosen Satz – und du sitzt danach eine Stunde lang mit einem Kloß im Hals da. Dein Kind stellt eine kleine Frage, und plötzlich kämpfst du mit den Tränen. Kennst du das? In dieser Folge geht es um emotionale Überforderung: den Moment, in dem kleine Dinge plötzlich riesig werden.
Ich erkläre dir, warum es dabei fast nie um die Kleinigkeit selbst geht, sondern um alles, was sich vorher schon angesammelt hat – das Bild vom Fass, das langsam vollläuft. Du bekommst vier konkrete Anzeichen, an denen du emotionale Überforderung erkennst, was dir im akuten Moment wirklich...

Kennst du das? Eigentlich ist nichts Schlimmes passiert – und trotzdem ist plötzlich alles zu viel. Das Licht zu hell, die Frage nach dem Abendessen eine zu viel. In dieser Folge nehme ich dich mit in eines der Themen, die mich in Gesprächen mit euch am häufigsten begegnen: Überstimulation.
Ich zeige dir 7 ganz konkrete Zeichen, an denen du erkennst, dass dein Nervensystem gerade mehr verarbeitet, als es kann – bevor daraus ein kompletter Zusammenbruch wird. Wir schauen uns an, warum das bei hochsensiblen Menschen besonders oft passiert, was dir im akuten Moment wirklich hilft (und was eben nicht), und...

Fühlst du dich manchmal wie im Nebel – als würdest du funktionieren, aber nicht wirklich da sein? Für hochsensible Menschen ist das ein bekanntes Gefühl: Zu viele Reize, zu wenig Verbindung zum eigenen Körper. In dieser Folge zeige ich dir eine einfache Erdungsübung, die du in unter einer Minute überall machen kannst, um wieder in deinem Körper anzukommen.
Das erwartet dich in dieser Folge:
● Warum hochsensible Menschen besonders häufig "neben sich stehen"
● Was Erdung eigentlich bedeutet
● Eine konkrete Schritt-für-Schritt-Übung zum Mitmachen
● Wie du Erdung als festes Ritual in deinen Alltag einbaust

🗺️ Kostenfreier Reiseführer: Die Expedition...

Kennst du das Gefühl, ständig beschäftigt zu sein und trotzdem nichts richtig zu Ende zu bringen? Verzettelung gehört für viele vielbegabte und feinfühlige Menschen zum Alltag. In dieser Folge schauen wir uns an, warum sich gerade Scanner-Persönlichkeiten und hochsensible Menschen so leicht verzetteln, vom Tempo der Gedanken bis zur Angst, sich festzulegen.
Vor allem aber bekommst du konkrete, alltagstaugliche Wege, wie du deiner Vielfalt einen Rahmen gibst, ohne dich unter Druck zu setzen. Es geht darum, deinen Kopf zu leeren, dich für eine begrenzte Zeit auf einen Schwerpunkt zu einigen und die vielen anderen Ideen bewusst zu parken, bis du...

Das Gespräch ist längst vorbei, aber dein Kopf ist noch mittendrin? Du gehst Sätze immer wieder durch, fragst dich, was die andere Person gemeint hat und ob du zu viel warst. In dieser Folge erfährst du, warum Nachgrübeln bei Hochsensiblen oft die Kehrseite deiner feinen Wahrnehmung ist, woran du erkennst, ob du verarbeitest oder nur im Kreis denkst, und welche drei Schritte dir helfen, Gedanken wieder abzulegen.

Shownotes:
🗺️ Kostenfreier Reiseführer: Die Expedition zu dir selbst
https://frausensibel.de/reisefuehrer?utm_source=podcast&utm_medium=shownotes&utm_campaign=reisefuehrer

🧭 Dein Weg zurück zu dir – schau dir das Video an und buche dein Orientierungsgespräch
https://frausensibel.de/endlich-selbst-werden?utm_source=podcast&utm_medium=shownotes&utm_campaign=orientierungsgespraech

🧭 Dein kostenfreies Orientierungsgespräch
https://cal.com/nicolefuehring/orientierungsgesprach?utm_source=podcast&utm_medium=shownotes&utm_campaign=orientierungsgespraech

📃...

Plötzlich rast das Herz, die Brust wird eng, der Atem geht nicht mehr richtig – und du weißt nicht warum. Panikattacken kommen bei hochsensiblen Menschen selten wirklich aus dem Nichts. Meist sind sie die Quittung für ein Nervensystem, das zu lange zu viel getragen hat. In dieser Folge spreche ich darüber, was wirklich dahintersteckt – und was dir in diesem Moment tatsächlich hilft.
In dieser Folge erfährst du:

Warum hochsensible Menschen besonders häufig Panikattacken erleben
Welche Warnsignale deinem Körper vorausgehen – oft schon Stunden vorher
Drei konkrete Schritte, die im Moment des Alarms wirklich helfen
Warum langfristige Veränderung früher beginnt...

In der letzten Folge ging es um das Anpassungs-Sicherheitsprogramm – warum du dich anpasst, ohne es zu merken. Heute geht es um den Weg zurück. Ich zeige dir, warum die meisten genau an der falschen Stelle anfangen, was es stattdessen wirklich braucht, und wie sich aus „Wie muss ich sein, damit ich richtig bin?" wieder ein „Was stimmt gerade für mich?" entwickelt. Mit einer kleinen Übung, die du sofort nutzen kannst.

Du erfährst:
- warum „endlich Nein sagen" und „endlich Grenzen setzen" oft nicht funktioniert
- die drei Etappen von Anpassung zurück in Selbstführung – und warum die Reihenfolge entscheidend...

Kennst du das? Nach außen wirkst du kompetent, reflektiert, verlässlich – und innerlich läuft ein zweites Programm, das ständig prüft: „Bin ich gerade richtig?" In dieser Folge erzähle ich dir von dem Moment, in dem mir klar wurde, dass ich zwar funktioniere, mich dabei aber verliere. Und ich zeige dir, warum dein ewiges Anpassen kein Schwäche-Problem ist, sondern ein cleveres, altes Schutzprogramm – und was das verändert.

🧭 Schau dir das Video an und finde heraus, ob die 12-Wochen-Expedition dein nächster Schritt ist: https://frausensibel.de/endlich-selbst-werden/?utm_source=podcast&utm_medium=shownotes
📃 Test: Bin ich hochsensibel? → frausensibel.de/hochsensibel-test
📃 Test: Bin ich eine Scanner-Persönlichkeit? → frausensibel.de/scanner-test
👩🏻‍🦱...

In dieser Folge spreche ich über ein Gefühl, das viele hochsensible Menschen kennen: Du kommst nach einem schönen Abend nach Hause, bist eigentlich müde – und trotzdem läuft dein Kopf stundenlang weiter. Ich erzähle dir, warum das bei HSP so häufig passiert, was dein Nervensystem in diesen Momenten wirklich braucht und welche vier Schritte dir helfen, abends tatsächlich runterzukommen.
In dieser Folge erfährst du:

Warum hochsensible Menschen abends oft erst richtig anfangen zu verarbeiten
Was ein Schlafritual für HSP wirklich bedeutet – und was es nicht ist
Vier konkrete Schritte, die deinem Nervensystem helfen, in die Ruhe zu kommen
Warum...