#200 - Warum ist mir Licht so schnell zu viel?

00:00:00: Schön, dass du da bist und auch von mir einfröhliches Hallo.

00:00:04: Heute geht es um etwas das viele von euch kennen aber kaum jemand laut ausspricht Licht, das einfach zu viel wird.

00:00:12: Ich erinnere mich an eine Klientin Nennen wir sie Sabine Die zu mir kam weil sie dachte mit ihrer Stimme etwas nicht.

00:00:19: Sie arbeitete in einem Großraumbüro direkt unter einer Reihe nähernröhren Und kam jeden Tag gegen fünfzehn Uhr mit Kopfschmerzen nach Hause.

00:00:28: Sie hatte schon mehrere Ärzte konsultiert, ihre Augen schicken lassen sogar über eine neue Brille nachgedacht.

00:00:35: Erst als wir gemeinsam auf ihren Alltag geschaut haben, fiel ihr auf an den Tagen im Homeoffice mit ihrem eigenen wärmeren Schreibtischlicht, hatte sie diese Kopfschmerzen nie!

00:00:47: Das war der Moment in dem für sie ein Licht aufgegangen ist – im wahrsten Sinne des Wortes.

00:00:53: Vielleicht kennst du das auch?

00:00:55: Du kommst ins Büro, das Licht flackert leise über dir und schon nach einer halben Stunde hast du das Gefühl als würde jemand mit einem kleinen Hammer sanft gegen deine Schläfen klopfen.

00:01:06: Oder du sitzt abends noch am Handy und obwohl du die Helligkeit runtergedreht hast, brennen dir die Augen.

00:01:14: Sonnenlicht ohne Sonnenbrille für dich fast unmöglich!

00:01:17: Während andere neben dir gemütlich blinzeln und sich freuen, dass endlich die Sonne rauskommt... Eine andere Klientin, eine junge Mutter erzählte mir wie sehr sie der Wocheneinkauf im Supermarkt auslauge.

00:01:31: Nicht wegen den Menschen nicht wegen der Kinder die an ihre Hand zerren sondern wegen der grellen kalten Lichter über den Kühlregalen.

00:01:41: Sie kam dort regelmäßig gereizt daraus als sie reingegangen war und konnte sich lange nicht erklären warum ausgerechnet dieser eine Ort sie so viel Kraft kostete.

00:01:51: Auch bei ihr war es am Ende das selbe Muster.

00:01:54: Ein Nervensystem des Licht einfach intensiver verarbeitet, als dass der meisten Menschen um sie herum.

00:02:01: Wenn du dich in einer dieser Geschichten wiedererkennst will ich dir heute zwei Dinge mitgeben.

00:02:06: Erstens wie Du einordnen kannst was da eigentlich passiert und zweitens was Dir im Alltag wirklich hilft.

00:02:12: Fangen wir mit dem Wichtigsten an bevor wir über Hochsensibilität sprechen.

00:02:17: Lichtempfindlichkeit kann ganz unterschiedliche Ursachen haben.

00:02:20: Sie kann mit Migraine zusammenhängen, mit den Augen selbst oder auch mit bestimmten Medikamenten.

00:02:25: Deshalb an dieser Stelle einen ganz klarer Hinweis von mir Wenn deine Lichtempfindlichkeit plötzlich auftritt und sehr stark ist vor allem wenn gleichzeitig starke Kopfschmerzen, Übelkeit oder Fieber dazu kommen dann lasst das bitte ärztlich abklären.

00:02:39: Das können Warnzeichen sein die nichts mit Hochsensibilität zu tun haben sondern ernster genommen werden sollten.

00:02:46: Wer sich näher einlesen möchte, findet dazu einen guten verständlichen Überblick bei der Apothekenumschau.

00:02:51: Den Link zu dem Artikel findest du in den Show-Nutz Wenn diese Ursachen bei dir ausgeschlossen sind oder schon abgeklärt wurden und du trotzdem merkst das dich liegt regelmäßig stärker beschäftigter als andere Menschen in deinem Umfeld dann lohnt sich der Blick auf Hochsensibilität.

00:03:07: Denn ein hochsensibles Nervensystem verarbeitet drei Zahlen einfach tiefer und intensiver.

00:03:13: Das gilt für Geräusche und eben auch für Licht.

00:03:17: Was für andere ein bisschen hell ist, kann sich für dich anfühlen als würde jemand die Helligkeit auf Maximum stellen.

00:03:24: Genauso war das auch bei Sabine und meiner jungen Mutterklientin am Ende was sie so erleichtert hat zu verstehen dass Sie sich das nicht einbilden sondern dass Ihr Nervensystem tatsächlich anders arbeitet.

00:03:39: Falls du dich fragst, ob das grundsätzlich auf dich zutrifft findest Du auch FrauSensibel.de den kostenlosen Hoch-Sensibeltest.

00:03:46: In drei Minuten hast Du eine erste Orientierung.

00:03:49: Und jetzt zu dem Teil, auf den Du wahrscheinlich am meisten gewartet hast Was hilft Dir konkret im Alltag?

00:03:55: Ich erzähle dir dazu was bei Sabine und anderen Klientinnen von mir wirklich etwas verändert hat.

00:04:01: Der Erste Punkt Schaut Dir Dein Licht Zuhause und Im Büro Bewusst an.

00:04:06: Sabine hat als erstes ihre schreibte Schlampe im Büro getauscht.

00:04:09: Gegen eine Wärmere, also eine andere Leuchtkraft mit wärmerem Licht die sie sich nicht einfach selber mitgebracht hat sondern natürlich in Absprache mit ihrem Chef.

00:04:22: Klingt banal war aber der erste spürbare Unterschied.

00:04:26: Kaltweißes Licht wirkt auf ein empfindliches Nervensystem oft aggressiver als warmweisses Und am Bildschirm.

00:04:34: stell dir ab einer bestimmten Uhrzeit einen blaue Lichtfilter ein.

00:04:37: Das ist Fürsorge für dein Nervensystem!

00:04:40: Der zweite Punkt nutze eine Sonnenbrille oder eine getönte Brille als Werkzeug, nicht als etwas wofür du dich rechtfertigen musst.

00:04:48: Meine Klientin die junge Mutter hat sich irgendwann eine leichtgetönte brille für genau diese Supermarktbesuche zugelegt.

00:04:56: Am Anfang fühlte sich das komisch an.

00:04:59: Trage ich jetzt eine Sonnenbrille zwischen Milchprodukten und Toilettenpapier, hat sie mal gelacht?

00:05:04: aber es hat funktioniert und irgendwann weiß ihr einfach egal was andere denken.

00:05:09: Du musst niemand mehr klären warum du gut für dich sorgst.

00:05:14: Der dritte Punkt plane dir bewusst Lichtpausen ein.

00:05:18: Das klingt wirklich banal wirkt aber erstaunlich gut.

00:05:22: Schließt für ein paar Minuten die Augen wenn es zu viel wird.

00:05:25: Wenn du kannst, geh kurz raus und lass dein Blick über etwas Grünes wandern.

00:05:30: Oder zieh dich für fünf Minuten einen dunkleren Ort zurück – einfach weil der Nervensystem genau das gerade braucht!

00:05:37: Sabine hat sich dafür eine feste kleine Pause im Kalender geblockt mittags fünf Minuten Augen zu Licht aus.

00:05:44: Sie sagt heute Das war die kleinste Veränderung mit der größten Wirkung.

00:05:49: Was mich an beiden Geschichten am meisten berührt hat, es ging am Ende gar nicht darum das Licht komplett zu vermeiden oder sich aus dem Alltag zurückzuziehen.

00:05:58: Es ging darum kleine bewusste Anpassung zu finden und sich selbst nicht mehr dafür zu verurteilen dass man anders reagiert als andere.

00:06:07: Wenn du jetzt merkst, dass sich das Thema Lichtempfindlichkeit oder Reizempfindigkeit insgesamt im Alltag wirklich einschränkt und du gerne einmal in Ruhe draufschauen möchtest wie du besser damit umgehen kannst so wie Sabine es getan hat dann leide ich dich herzlich zu meinem kostenfreien Orientierungsgespreng ein.

00:06:25: Den Link dazu findest Du wie immer in den Schoennots Und das war's dann auch schon wieder für heute mit Frau Sensibel.

00:06:31: Ich wünsche dir viel Spaß beim Endlich selbst werden!