#197 - Eine Erdungsübung für Tage, an denen alles zu viel ist

00:00:00: Schön, dass du da bist und auch von mir ein fröhliches Hallo.

00:00:04: Kennst du das?

00:00:06: Du kommst nach Hause hast den ganzen Tag funktioniert Und dann stehst du in deiner Küche und merkst du ist gar nicht richtig da.

00:00:14: Dein Kopf ist noch im Meeting von heute Morgen dein Körper ist im Stau von vorhin und irgendwie fühlst du dich wie im Nebel.

00:00:23: Alles ist ein bisschen zu viel aber du könntest nicht mal genau sagen was.

00:00:28: Genau darüber möchte ich heute mit dir sprechen über dieses Gefühl irgendwie neben sich zu stehen und über eine ganz konkrete Übung, die dir hilft wieder anzukommen.

00:00:40: Wenn du hoch sensibel bist kennst du dieses Gefühl wahrscheinlich besonders gut.

00:00:44: Dein Nervensystem nimmt den ganzen Tag so viel auf Geräusche Stimmung Blicke unausgesprochene Spannung im Büro Die Hektik an der Kasse das Gedankenkarussell zwischen zwei Terminen Und irgendwann ist da einfach zuviel Input Und dein System schaltet in einer Art Autopilot.

00:01:04: Du funktionierst noch, aber du bist nicht mehr wirklich in deinem Körper.

00:01:08: Das nennt man Erdung bzw den Verlust davon.

00:01:14: Erdungen bedeutet, du spürst dich selbst!

00:01:17: Du spürs deine Füße auf dem Boden deinen Atem die Grenze zwischen dir und der Welt da draußen.

00:01:24: Wenn aber diese Verbindung fehlt fühlst du dich schnell überreizt dünn heutig und wie ferngesteuert.

00:01:30: Die gute Nachricht, Erdung lässt sich üben und du brauchst dafür weder Zeit noch eine besondere Umgebung.

00:01:39: Ich zeig dir jetzt eine konkrete Übung die du überall nachmachen kannst im Auto auf dem Parkplatz, auf dem Klo im Büro oder eben abends in deiner Küche.

00:01:49: fang damit an beide Füße bewusst auf den Boden zu spüren.

00:01:53: wenn Du sitzt stellen sie komplett auf Wenn Du stehst Verlagere dein Gewicht ganz bewusst gleichmäßig auf beide Füße.

00:02:02: Spüre den Kontakt zum Boden, den Untergrund der dich trägt, ganz ohne dass du dafür etwas tun musst.

00:02:10: Dann atme einmal bewusst aus!

00:02:14: Nicht besonders tief nicht besonders lang.

00:02:16: einfach ausatmen als würdest Du eine Last abgeben die nicht Dein ist.

00:02:21: dabei darfst Du auch gerne ein bisschen säufzen.

00:02:25: und jetzt schau Dich mal um und benenne innerlich fünf Dinge die Du siehst.

00:02:29: Nicht bewerten und auch nicht analysieren, nur einfach benennen.

00:02:34: Ein Tasse ein Fenster... ...ein Stift eine Pflanze oder einen Lampen.

00:02:41: Dann leg eine Hand auf deinen Brustkorb oder dein Bauch wo auch immer sich das gerade für dich richtig anfühlt.

00:02:49: Spüre die Wärme deiner hand und sag dir innerlich Ich bin hier Es ist jetzt ich Bin sicher Und es war's doch schon.

00:03:00: diese Übung dauert vielleicht eine Minute, aber sie holt dich aus dem Gedankenkarusall zurück in deinen Körper und genau das ist Erdung.

00:03:10: Nicht wegatmen was du fühlst sondern erst mal wieder ankommen bei dir bevor du entscheidest was du als nächstes brauchst.

00:03:19: Und was ich dir noch mitgeben möchte?

00:03:21: Du musst nicht auf den nächsten Overwell Moment warten um diese Übung zu machen!

00:03:26: Manche meiner Klienten bauen sie fest in den Alltag ein zum Beispiel als Übergang zwischen Zopp- und Feierabend direkt beim Aussteigen aus dem Auto oder beim Schlüssel umdrehen an der Wohnungstür.

00:03:39: Und so wird Erdung nicht nur die Notbremse, sondern ein kleines verlässliches Ritual.

00:03:44: Wenn du merkst dass solche Momente der Überforderungen bei dir sehr häufig sind oder das du generell das Gefühl hast ständig neben dir zu stehen dann lohnt sich oft einen genauer Blick darauf was in deinem Alltag oder Job strukturell zu viel von dir verlangt wird.

00:04:00: Genau dafür gibt es mein kostenloses Orientierungsgespräch.

00:04:04: Den Link dazu findest du wie immer in den Schoennutz.

00:04:07: Ich freu mich wenn Du diese Übung ausprobierst und wenn Du magst schreib mir gerne, wie es Dir damit geht!

00:04:13: Und das war's dann auch schon wieder für heute mit Frau Sensibel.

00:04:17: ich wünsch Dir viel Spaß beim Endlich selbstwerden.