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Du rennst, planst, gibst alles – und fühlst dich trotzdem festgefahren? In dieser Folge schauen wir, warum echte Pausen kein Rückschritt sind, sondern dein Karriereturbo. Ich erzähle dir von meiner eigenen Reset-Pause nach dem ersten Lockdown, was im Gehirn in Ruhephasen passiert und wie du Pausen ohne Schuldgefühl in deinen Alltag holst. Plus: 5 Mikro-Tools und eine Wochen-Challenge.

Shownotes:

🗺️ Kostenfreier Reiseführer: Die Expedition zu dir selbst
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🧭 Dein Weg zurück zu dir – schau dir das Video an und buche dein Orientierungsgespräch
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🧭 Dein kostenfreies Orientierungsgespräch
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📃 Test: Bin ich hochsensibel?
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📃 Test: Bin ich...

„Was, wenn das niemanden interessiert?“ „Was, wenn andere mich kritisieren?“ Sichtbar zu werden fällt vielen Hochsensiblen schwer. In dieser Folge erzähle ich von eigenen Erfahrungen und zeige dir in fünf Schritten, wie du dich zeigst – in deinem Tempo und ohne dich zu verbiegen.

In dieser Folge erfährst du:
- warum Angst vor Bewertung, Imposter-Gefühle und alte Erfahrungen bremsen
- was Sichtbarkeit wirklich bedeutet
- fünf Schritte: klein starten, sicheren Rahmen finden, innerlich vorbereiten, auf den Nutzen schauen, Unterstützung suchen

Passend dazu:
#034 – Kritik und Selbstzweifel: Wie Hochsensible gelassener werden
#127 – Selbstoffenbarung: Wie Hochsensible sich zeigen, ohne sich...

Du bist müde, aber dein Kopf will nicht abschalten, oder du wachst nachts immer wieder auf? Schlafstörungen sind bei Hochsensiblen weit verbreitet. In dieser Folge erfährst du, warum das so ist, welche Arten von Schlafproblemen es gibt und was dir zu ruhigeren Nächten verhilft.

In dieser Folge erfährst du:
- warum Hochsensible besonders oft schlecht schlafen
- Einschlafprobleme, unruhiger Schlaf und frühes Erwachen
- was im Nervensystem dahintersteckt
- Schlafhygiene, Rituale und Tipps für Scanner und High Sensation Seeker

Passend dazu:
#081 – Nächtliches Gedankenkarussell: 7 Strategien für ruhigen Schlaf
#113 – Hochsensible und Koffein: Eine herausfordernde Beziehung

Shownotes:
🗺️...

Du bist immer da, fängst alle auf und merkst irgendwann, dass dir selbst die Kraft ausgeht? Viele Hochsensible tappen in die Helferfalle. In dieser Folge erfährst du, was hinter dem Retterreflex steckt, woran du erkennst, dass du festhängst, und wie du dich liebevoll daraus löst.

In dieser Folge erfährst du:
- wie die Helferfalle leise beginnt
- welche Glaubenssätze hinter dem Retterreflex stecken
- typische Anzeichen, dass du in der Helferrolle festhängst
- Impulse, um mitzufühlen, ohne andere zu tragen

Passend dazu:
#146 – People Pleasing: Warum du nicht mehr nett, sondern ehrlich sein darfst
#139 – Emotionale Abgrenzung für...

Du sagst Ja, obwohl du Nein meinst, und lächelst, obwohl dir etwas gegen den Strich geht? People Pleasing kostet dich mehr, als du denkst. In dieser Folge geht es um die größten Fallen und darum, wie du ehrlich wirst, ohne die Verbindung zu verlieren.

In dieser Folge erfährst du:
- fünf typische Muster von People Pleasing und ihr Preis
- warum Liebe nicht an Leistung gekoppelt ist
- Sätze, mit denen du ehrlicher kommunizierst
- eine tägliche Frage für mehr Selbstkontakt

Passend dazu:
#186 – Warum du nicht Nein sagen kannst – und es sich wie Gefahr anfühlt
#147 –...

Du sehnst dich nach Verbindung – und trotzdem ziehen sich andere zurück? Manchmal halten wir Menschen unbewusst auf Abstand. In dieser Folge schauen wir, was wir ausstrahlen, welche Schutzmechanismen dahinterstecken und wie du wieder echte Nähe zulässt.

In dieser Folge erfährst du:
- warum Hochsensible manchmal unnahbar wirken
- welche alten Schutzstrategien Nähe verhindern
- drei Impulse: dich selbst spüren, ehrlich sein, auf deine Körpersprache achten

Passend dazu:
#127 – Selbstoffenbarung: Wie Hochsensible sich zeigen, ohne sich zu überfordern
#024 – Hochsensibel und Freundschaften: Warum es oft schwierig ist und was hilft

Shownotes:
🗺️ Kostenfreier Reiseführer: Die Expedition zu dir...

Du magst Menschen, freust dich auf das Treffen und bist nach kurzer Zeit trotzdem erschöpft? Viele Hochsensible kennen das Spannungsfeld zwischen dem Wunsch nach Verbindung und dem Bedürfnis nach Rückzug. In dieser Folge geht es darum, warum soziale Begegnungen so viel Energie kosten und wie du sie so gestaltest, dass sie dir guttun.

In dieser Folge erfährst du:
- warum soziale Treffen für Hochsensible so anstrengend sein können
- wie du dir vorab einen Energie-Rahmen setzt und Auszeiten einbaust
- wie du ehrlich bist, ohne dich zu rechtfertigen
- warum du Begegnungen wählen und Erholung einplanen darfst

Passend dazu:
#182...

Du sitzt im Pyjama auf dem Sofa, endlich Ruhe – und dann klingelt es. Für Hochsensible ist unangekündigter Besuch oft echter Stress. In dieser Folge erfährst du, warum das so ist, was dir im Moment hilft und wie du vorbeugst.

In dieser Folge erfährst du:
- warum Überraschungsbesuch dein Nervensystem überfordert
- warum du nicht sofort reagieren musst
- Notfall-Sätze für den Moment
- wie du dein Umfeld vorbereitest

Passend dazu:
#186 – Warum du nicht Nein sagen kannst – und es sich wie Gefahr anfühlt
#133 – Zu viel, zu laut, zu schnell? So bleibst du als Hochsensible bei...

Du bringst dich mit Begeisterung ein und wirst als Besserwisserin wahrgenommen? Das passiert vielen Scanner-Persönlichkeiten. In dieser Folge schauen wir, was hinter „Ich kann das auch!“ wirklich steckt und wie du wirkst, ohne dich zu verbiegen.

In dieser Folge erfährst du:
- was Scanner mit „Ich kann das auch“ eigentlich meinen
- warum gute Absicht und Wirkung auseinanderfallen
- ein Beispiel aus meiner Praxis zu Selbst- und Fremdwahrnehmung
- fünf Impulse für mehr Wirkung ohne Selbstzensur

Passend dazu:
#089 – Scanner-Persönlichkeiten: Egotrip, Arroganz und Ungeduld
#092 – So bleibst du fokussiert: Kommunikationsstrategien für Scanner

Shownotes:
🗺️ Kostenfreier Reiseführer: Die Expedition...

Du hast alles gesagt oder viel zu lange geschwiegen, bist immer wieder gegen eine Wand gelaufen und klammerst dich trotzdem innerlich fest? In dieser Folge geht es darum, warum es so schwer ist, sich von verletzenden Eltern zu lösen, und was Loslassen wirklich bedeutet.

In dieser Folge erfährst du:
- warum der Wunsch nach Nähe zu den Eltern so tief verankert ist
- was verletzte Bindung mit uns macht
- warum Loslassen ein Prozess ist und kein Schlussstrich
- fünf Impulse – vom Brief an dein inneres Kind bis zu deiner eigenen Geschichte

Passend dazu:
#121 – Kann ich meine...