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Du fühlst dich schlapp und antriebslos, obwohl es eigentlich keinen Grund dafür gibt? Bei mir hat sich herausgestellt: Der Schlüssel lag in der Selbstliebe. In dieser Folge erzähle ich dir, wie ich das entdeckt habe, warum fehlende Selbstliebe gerade Hochsensiblen Energie raubt und mit welchen drei einfachen Übungen du wieder in die Aufwärtsspirale kommst.

In dieser Folge erfährst du:
- wie Selbstliebe und Energie zusammenhängen
- warum Hochsensible schneller in die Abwärtsspirale rutschen – und genauso schnell wieder herauskommen
- was Sonnen- und Schattenseiten aus der Kindheit damit zu tun haben
- drei Übungen: dich selbst loben, wertschätzend mit dir...

Es erfordert Mut, um Hilfe zu bitten. Es gibt Menschen, die sicher gerne helfen würden, wenn ich mich ihnen anvertraue. Indem ich Hilfe suche, zeige ich Vertrauen in andere und kann wieder aktiv handeln, anstatt meinen Gefühlen und Sorgen ausgeliefert zu sein. Besonders in schwierigen Situationen ist es wichtig, bei meinen Fähigkeiten zu bleiben und Aufgaben abzugeben, indem ich um Hilfe bitte. Aber woran liegt es jetzt, dass es uns oft so schwer fällt, um Hilfe zu bitten und wie kannst Du das für Dich verändern? Das erfährst Du in der heutigen Folge.

Shownotes:
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Du hast oft ein Gefühl für Dinge, bevor du sie begründen kannst? In dieser Folge geht es um Intuition: was sie ist, warum Hochsensible besonders intuitiv sind und wie du lernst, deinem Bauchgefühl bewusster zu vertrauen.

In dieser Folge erfährst du:
- was Intuition ist und wie sie mit emotionaler Intelligenz zusammenhängt
- warum Intuition für Hochsensible eine besondere Gabe ist
- wie du sie im Alltag trainierst

Passend dazu:
#130 – Intuition bei Hochsensiblen: Wie du deinem inneren Kompass vertraust
#096 – Zwischen Fluch und Gabe: Das feine Gespür der Hochsensiblen

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Warum gehen Hochsensible Konflikten so oft aus dem Weg – und warum ziehen sich andere manchmal zurück? In dieser Folge geht es um fünf Prinzipien, die das Konfliktverhalten von Hochsensiblen prägen, und um Fragen, mit denen du dein eigenes Muster erkennst.

In dieser Folge erfährst du:
- Harmoniebedürfnis und Abgrenzung
- warum Konflikte für Hochsensible echter Stress sind
- warum vieles so persönlich trifft
- warum Loslassen so schwerfällt – und wie du dich selbst einschätzen kannst

Passend dazu:
#084 – Was Hochsensible denken: Harmonie um jeden Preis und wie du das veränderst
#207 – Harmoniebedürftig: Warum du Streit kaum...

Woran erkennt man Hochsensibilität? Die Psychologin Elaine Aron fasst die wichtigsten Merkmale im Kürzel DOES zusammen. In dieser Folge erkläre ich dir die vier Merkmale und was die Forschung dazu sagt.

In dieser Folge erfährst du:
- D: Verarbeitungstiefe
- O: schnelle Reizüberflutung
- E: emotionale Reaktivität und Empathie
- S: Wahrnehmung feiner Details

Passend dazu:
#018 – Warum Hochsensible stärker reagieren: 4 Fakten über das hochsensible Gehirn
#183 – Hochsensibel-Symptome bei Erwachsenen: 12 Anzeichen, die oft übersehen werden

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Du schiebst Dinge vor dir her und fragst dich, ob das schon Prokrastination ist? Nicht jedes Aufschieben ist ein Problem. In dieser Folge erkläre ich dir den Unterschied und zeige dir, welche Blockaden bei Scanner-Persönlichkeiten häufig dahinterstecken.

In dieser Folge erfährst du:
- warum Aufschieben und Prokrastination nicht dasselbe sind
- wann Aufschieben für Scanner völlig in Ordnung ist
- fünf typische Blockaden – von Überforderung bis Angst vor Sichtbarkeit
- wann du dir Unterstützung holen solltest

Passend dazu:
#153 – Anfangen leicht, fertig werden schwer: Warum Scanner Projekte liegen lassen
#138 – Ich kann mich nicht mehr motivieren: Das...

Elaine N. Aron hat herausgefunden, dass hochsensible Menschen anfälliger für Traumatisierungen sind als andere Menschen. Dies liegt daran, dass hochsensible Menschen aufgrund ihrer erhöhten Empfindlichkeit stärker auf Reize reagieren und dadurch eher überstimuliert werden können. Wenn diese Überstimulation über längere Zeit anhält oder besonders bedrohlich ist, kann es zu einer Traumatisierung kommen. Von mir erfährst Du in der heutigen Folge, wie Du diese Herausforderungen angehen und auch bewältigen kannst.

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Unsere Gesellschaft ist auf Experten und Spezialisierungen gepolt. Wir müssen uns recht früh entscheiden, was wir einmal werden wollen. Welchen Weg möchtest Du einschlagen? Denn da solltest Du Dich schon für die richtige Richtung im Studium oder in der Berufsausbildung entscheiden.
Wie passt das jetzt für eine Scanner Persönlichkeit? Wie kannst Du das für Dich umsetzen, ohne Dich einschränken zu müssen?
Unsere Gesellschaft ist auf Experten und Spezialisierungen gepolt. Wir müssen uns recht früh entscheiden, was wir einmal werden wollen. Welchen Weg möchtest Du einschlagen? Denn da solltest Du Dich schon für die richtige Richtung im Studium oder in der...

Warum werden Hochsensible so oft missverstanden, gerade in Freundschaften? In dieser Folge grenze ich Hochsensibilität von Vulnerabilität ab, erkläre, was Resilienz bedeutet, und zeige dir, warum Freundschaften für Hochsensible manchmal so herausfordernd sind.

In dieser Folge erfährst du:
- was Hochsensibilität, Vulnerabilität und Resilienz unterscheidet
- warum Hochsensible auf andere widersprüchlich wirken können
- warum Rückzug und Reizregulation so wichtig sind
- welche Rolle Loyalität und Enttäuschungen spielen

Passend dazu:
#098 – Die richtigen Freunde finden als hochsensible Person
#145 – Nähe zulassen: Wie Hochsensible unbewusst Menschen auf Abstand halten

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Die eigenen Bedürfnisse und Fähigkeiten anzuerkennen fällt den meisten Hochsensiblen schon schwer genug. Aber wenn es um das Thema Selbstliebe geht, treten 8 von 10 HSP direkt noch einen weiteren Schritt zurück. Wie Du lernen kannst, Dich selbst wieder mehr anzunehmen, zu akzeptieren und zu lieben, erfährst Du in der heutigen Folge.
Ich zeige Dir 7 einfache Übungen, die nicht nur Deine Selbstakzeptanz steigern, sondern die Dir auch garantiert helfen Deinen Alltag als hochsensible Persönlichkeit einfacher zu meistern.

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