Alle Episoden

Kennst du dieses leise, dauernde Gefühl, irgendwie immer „schuld“ zu sein?
Du sagst einmal Nein, bist ehrlich oder ziehst eine Grenze – und sofort meldet sich dein schlechtes Gewissen. In dieser Folge sprechen wir darüber, warum gerade sensible, feinfühlige und neurodivergente Menschen so schnell in „Ich habe etwas falsch gemacht“ rutschen – und was du tun kannst, um liebevoller mit dir umzugehen.

Du erfährst:

- woher der innere Dauerton aus Schuldgefühl oft kommt (Biografie, Rollen, Nervensystem)
- wie sich permanentes schlechtes Gewissen in Alltag, Job, Beziehungen und im Umgang mit dir selbst zeigt
- warum dein System lieber „Schuld“ übernimmt,...

Es gibt eine Lebensphase, in der sich vieles verdichtet: Schlaf wird unruhiger, Gefühle intensiver, der Alltag lauter – und du fragst dich vielleicht:
„Was ist los mit mir? Ich war doch mal belastbarer…“

In dieser Folge sprechen wir über die Wechseljahre – vor allem über die Zeit vor der letzten Blutung, die Perimenopause – aus der Perspektive einer feinfühligen, sensiblen, oft auch neurodivergenten Frau.

Du erfährst:

was in den Wechseljahren hormonell grob passiert und warum dein Nervensystem stärker darauf reagiert

warum du Geräusche, Stress, Termine und Menschen plötzlich „nicht mehr so gut abkannst“

wie sich diese Phase in Job/Business, Familie...

Es gibt Sätze, die andere schnell abhaken – und die dich tagelang beschäftigen.
Ein „Dafür habe ich gerade keine Zeit“, eine kurze Nachricht, ein nicht beantworteter Chat – und plötzlich fühlst du dich falsch, nicht wichtig, zu viel.

In dieser Folge spreche ich darüber, warum sich ein „Nein“ oder eine kleine Kritik für dich wie ein Schlag anfühlen kann, wenn du hochsensibel, neurodivergent oder Scanner-Persönlichkeit bist. Wir schauen gemeinsam liebevoll darauf, was da in deinem System passiert – und wie du besser mit dir umgehen kannst, wenn Zurückweisung richtig weh tut.

In dieser Folge erfährst du:

was Zurückweisungssensitivität ist und...

In dieser sehr persönlichen Folge nehme ich dich mit in mein Inneres – dorthin, wo der Wunsch, dazuzugehören, oft lauter ist als meine eigene Stimme.
Ich spreche darüber, wie ich mich in Business-Kontexten wie Mastermind-Gruppen, Netzwerken, IHK & Co. immer wieder anpasse, maskiere und „funktioniere“ – und was das mit meinem Körper, meiner Energie und meinem Selbstbild gemacht hat.

Du erfährst:

- warum ich mich immer wieder Gruppen anschließe, obwohl sie sich oft nicht wirklich nach meinem Ort anfühlen

- wie sich Masking im Business bei mir zeigt (angepasst sprechen, mitlaufen, nicken statt hinterfragen)

- welchen Preis ich dafür zahle:...

„Hochsensibel durch den Zyklus – wenn Hormone alles lauter machen“

An manchen Tagen ist alles „zu viel“ – Geräusche, Blicke, To-dos, Social Media, sogar die eigenen Gedanken.
Und oft kommt die Erkenntnis erst später: „Stimmt… ich bin kurz vor meiner Periode.“

In dieser Folge sprechen wir darüber, warum sich dein Erleben rund um den Zyklus verändern kann – besonders, wenn du feinfühlig oder hochsensibel bist.
Wir schauen gemeinsam darauf, was Hormone mit deinem Nervensystem machen, warum du in bestimmten Phasen dünnhäutiger bist und wie du liebevoller mit dir umgehen kannst.

In dieser Folge erfährst du:

was im Zyklus hormonell grob...

Kennst du dieses Gefühl, „irgendwie anders“ zu sein? Du nimmst mehr wahr als andere, brauchst öfter Rückzug, fühlst intensiver – und fragst dich manchmal, warum dich Dinge so tief berühren? In dieser Folge spreche ich über die stillen Anzeichen von Hochsensibilität, noch bevor du weißt, dass du hochsensibel bist.
Ich erzähle aus meinem Alltag, von typischen Situationen, in denen ich mich fragte: Bin ich zu empfindlich – oder einfach nur ich? Du erfährst, wie du dein Empfinden besser verstehst, welche kleinen Aha-Momente dir Klarheit bringen – und welche ersten Schritte dir helfen, dich selbst anzunehmen.
Mach, wenn du magst, direkt...

Kennst du das? Alle reden, aber du spürst: Da passiert nichts Echtes. Small Talk kann charmant sein – oder einfach nur laut. In dieser Folge erzähle ich, warum oberflächliche Gespräche mich früher regelrecht ausgelaugt haben, wie ich gelernt habe, sie leichter zu nehmen, und was hilft, wenn du dich nach Tiefe sehnst.
Ich teile persönliche Erfahrungen aus Business-Events, Begegnungen im Alltag und diesen Momenten, in denen plötzlich alles echt wird – weil jemand ehrlich ist.
Du erfährst, wie du im Gespräch authentisch bleibst, ohne dich zu verstellen, und wie du von Small Talk sanft in echten Austausch übergehst.

👉 Eine...

Kennst du den Mix aus großer Neugier und starkem Ruhebedürfnis? In dieser Folge zeige ich dir, wie du beides leben kannst – ohne dich zu überfordern. Du bekommst eine einfache Selbstcheckliste, meine 3A-Formel (Antizipieren – Ausprobieren – Ausgleichen) und konkrete Alltagstipps für Arbeit, Beziehungen und Freizeit.

Für wen ist die Folge?
Für feinfühlige Menschen, die Abwechslung lieben, sich aber in vollen Tagen schnell „zu viel“ fühlen. Für Scanner-Persönlichkeiten, Intro- wie Extro-Varianten – und alle, die sanft wachsen wollen.

Das nimmst du mit

Woran du erkennst, dass Neugier & Ruhe bei dir zusammengehören

Warum dein Nervensystem beides kann: Tiefe und Stimulanz...

Ein einfacher Morgen-Baukasten für HSP: in 5–10 Minuten von innerer Lautstärke 8/10 auf 3/10. Mit Atem, Wasser, Micro-Flow, Fokus-Satz, Bonus-Tools und realistischen Varianten für Familienchaos, Null-Zeit und unterwegs.

Shownotes:
🗺️ Kostenfreier Reiseführer: Die Expedition zu dir selbst
https://frausensibel.de/reisefuehrer?utm_source=podcast&utm_medium=shownotes&utm_campaign=reisefuehrer

🧭 Dein Weg zurück zu dir – schau dir das Video an und buche dein Orientierungsgespräch
https://frausensibel.de/endlich-selbst-werden?utm_source=podcast&utm_medium=shownotes&utm_campaign=orientierungsgespraech

🧭 Dein kostenfreies Orientierungsgespräch
https://cal.com/nicolefuehring/orientierungsgesprach?utm_source=podcast&utm_medium=shownotes&utm_campaign=orientierungsgespraech

📃 Test: Bin ich hochsensibel?
https://frausensibel.de/hochsensibel-test

📃 Test: Bin ich eine Scanner-Persönlichkeit?
https://frausensibel.de/scanner-test

🔄 Deine kostenfreie Community-App: Wochenimpuls, Check-in & Challenge
https://community.frausensibel.de/

📘 Klare Kante
https://frausensibel.de/angebote/klare-kante

👩🏻‍🦱 Mehr zu Nicole
https://frausensibel.de

📰 Newsletter Frau Sensibel
https://frausensibel.de/newsletter

Disclaimer: Die Inhalte dieses...

Manche Themen gehen uns so nah, dass die Tränen schneller kommen, als uns lieb ist –
gerade in Gesprächen, die uns wichtig sind: Gehaltsverhandlungen, Feedback vom Chef,
Diskussionen mit HR oder heikle Momente im Privaten. In dieser Folge schauen wir liebevoll
und klar hin: Warum passiert das? Wie kannst Du in der Situation handlungsfähig bleiben?
Und was hilft Dir langfristig, Deine innere Stärke aufzubauen? Du bekommst eine sanfte
Notfallkarte, 10 Tools für den Moment, Vorbereitungs Skripte für Verhandlungen und einen
achtsamen Nachsorge Plan. Tränen sind menschlich – und Du bist nicht weniger
professionell, nur weil Du fühlst.

Shownotes:
🗺️ Kostenfreier...