#002 - Wohlfühlen im Alltag als HSP

Herzlich willkommen bei Frau Sensibel - Der Podcast für Hochsensible, Scanner und Unternehmerinnen, die sich besser kennenlernen, abgrenzen und weiterentwickeln wollen.

Bei „Frau Sensibel“ räumt Nicole Führing mit Vorurteilen auf, klärt Herausforderungen und teilt Impulse und Strategien, die Du direkt in Deinem Alltag umsetzen kannst.

Für Dein erfolgreiches Dasein als Unternehmerin und Hochsensible Scanner-Persönlichkeit.

Schön, dass Du dabei bist und auch von mir ein fröhliches Hallo.

Unser Leben ist geprägt von unseren alltäglichen Abläufen und Emotionen, und das macht einfach etwas mit uns.

Ein Beispiel: Du kennst doch sicher so Tage, da hast Du Dir nach dem Aufstehen den Zeh gestoßen. Haaaah fies. Und dann geht den Rest des Tages irgendwie alles schief.

Ein Beispiel: Und das hat jetzt nicht einmal etwas mit hochsensiblen Personen zu tun, ich denke, das kennt jeder. Für HSP sind aber die darauffolgenden Eindrücke und Emotionen wesentlich stärker ausgeprägt und dieses EINE Missgeschick kann Dir noch viel mehr als nur den Tag vermiesen.

Ein Beispiel: Deswegen ist eine gute Einstimmung auf den Tag für HSP enorm wichtig.

Also mach Dir nach dem Aufwachen als erstes klar:

Also mach Dir nach dem Aufwachen als erstes klar: Wie startest du heute in den Tag? Was hast Du vor?

Also mach Dir nach dem Aufwachen als erstes klar: Wie willst Du Dich heute fühlen? Was willst Du erreichen?

Struktur:

Struktur: Nutzt Du einen Kalender oder hast Du einen Tagesplan?

Struktur: Schreib Dir die wichtigsten Termine auf und bereite Dich durch einen Blick am Vortag gedanklich darauf vor.

Struktur: Welche Termine hast Du, Was willst Du vorbereiten? Was willst Du anziehen?

Struktur: Das war früher tatsächlich meine größte Herausforderung und weil ich nie den für mich passenden Kalender gefunden habe, habe ich selbst einen Kalender in Buchform entwickelt. Damit konnte ich üben und mich fokussieren. Vielleicht ist das ja auch etwas für Dich? Den Link zum Kalender findest Du in den Shownotes.

Struktur: Weiter geht es mit der To-Do Liste

Struktur: Du vergisst nichts

Struktur: Du kannst selbst Prioritäten setzen

Struktur: Du siehst, was Du geschafft hast – Ta-Daaaaa

Struktur: Ich empfinde es als sehr befreiend, die Liste abzuhaken und mich darüber zu freuen, was ich schon geschafft habe.

Rituale:

Rituale: wiederkehrende Abläufe sind für hochsensible Menschen sehr wichtig.

Rituale: Morgenritual

Rituale: Mittagspause für einen Powernap

Rituale: Zeiten für dich alleine.

Rituale: Nutze den Rückzug, um wieder bei Dir ankommen zu können.

Ruhephasen & Selbstfürsorge am Arbeitsplatz:

Ruhephasen & Selbstfürsorge am Arbeitsplatz: Gestalte Deinen Arbeitsplatz für Dich (Bilder, Pflanzen oder eher aufgeräumt?)

Ruhephasen & Selbstfürsorge am Arbeitsplatz: Bewusste Mittagspause, genießen, abschalten

Ruhephasen & Selbstfürsorge am Arbeitsplatz: Pausen, Ruhephasen, Rausgehen

Ruhephasen & Selbstfürsorge am Arbeitsplatz: Bewegungseinheiten

Sei achtsam mit dir:

Sei achtsam mit dir: Sich selbst in gute Stimmung bringen, Vorfreude empfinden, Pläne schmieden, nutze Deine Vorstellungskraft

Sei achtsam mit dir: Ein NEIN zu anderen ist immer ein JA zu dir selbst, rechtfertige Dich nicht, es bedarf keiner weiteren Begründung.

Sei achtsam mit dir: Achte gut auf deine Grenzen und lerne deine Bedürfnisse zu kommunizieren.

Übergang gestalten: Arbeit – Feierabend

Übergang gestalten: Nutze den Weg nach Hause (Musik, Singen, abschütteln), Spaziergang, bewusst atmen

Gedanken ordnen, Stichwort: Deep Processing – räume Dir bewusst Zeit dafür ein

Tipp von meiner Yogalehrerin GLÜCKSKIND Sigrid Gleinser: Stell Dir vor Du kommst mit einem schweren Einkauf, voll bepackt mit Tüten heim. Du gehst rein, schließt die Tür und stellst die Tüten mit einem lauten Seufzer ab. Probier’s mal.

Tipp von meiner Yogalehrerin GLÜCKSKIND Sigrid Gleinser: Klamottenwechsel, Dusche

Tipp von meiner Yogalehrerin GLÜCKSKIND Sigrid Gleinser: Gutes Essen, genieß die Zubereitung

Hirnfrei am Abend:

Hirnfrei am Abend: Abenrituale

Hirnfrei am Abend: Dankbarkeitstagebuch – Erinnere dich bewusst daran, was heute schön war.

Wofür oder wem bist du dankbar? Kostenfreie Anleitung: Link in den Shownotes

Wofür oder wem bist du dankbar? Kostenfreie Anleitung: Kleidung für den nächsten Tag rauslegen

Wofür oder wem bist du dankbar? Kostenfreie Anleitung: Meditation

Wofür oder wem bist du dankbar? Kostenfreie Anleitung: Wünsche dir selbst eine gute und erholsame Nachtruhe, wenn du ins Bett gehst.

Fazit:

Fazit: Jeder Mensch hat andere Gewohnheiten und Vorlieben.

Fazit: Lerne dich als hochsensiblen Menschen durch achtsames Wahrnehmen richtig gut kennen, probiere verschiedene Dinge aus, und schau, was Dir gut tut.

Fazit: Und wenn Du Unterstützung brauchst, dann melde Dich gerne bei mir.

Fazit: Hier geht es zu Deinem kostenlosen Orientierungsgespräch.

Fazit: Danke für Deine Zeit und schön, dass du auch in dieser Folge wieder mit dabei warst.

Fazit: Weitere Informationen zu Nicole, ihrem Podcast, sowie den direkten Kontakt findest Du unter nicolefuehring.de.

Fazit: Wenn Du auf Deiner weiteren Reise jemanden suchst, der Dir als Sparringspartner zur Seite steht, dann vereinbare einfach ein kostenfreies Orientierungsgespräch mit Nicole unter www.nicolefuehring.de/buchen oder nutze den Link in den Shownotes.