#002 - Wohlfühlen im Alltag als HSP

Schön, dass Du dabei bist und auch von mir ein fröhliches Hallo.

Unser Leben ist geprägt von unseren alltäglichen Abläufen und Emotionen, und das macht einfach etwas mit uns.

Du kennst doch sicher so Tage, da hast Du Dir nach dem Aufstehen den Zeh gestoßen. Haaaah fies. Und dann geht den Rest des Tages irgendwie alles schief.

Und das hat jetzt nicht einmal etwas mit hochsensiblen Personen zu tun, ich denke, das kennt jeder. Für HSP sind aber die darauffolgenden Eindrücke und Emotionen wesentlich stärker ausgeprägt und dieses EINE Missgeschick kann Dir noch viel mehr als nur den Tag vermiesen.

Deswegen ist eine gute Einstimmung auf den Tag für HSP enorm wichtig.

Wie startest du heute in den Tag? Was hast Du vor?

Wie willst Du Dich heute fühlen? Was willst Du erreichen?

Nutzt Du einen Kalender oder hast Du einen Tagesplan?

Schreib Dir die wichtigsten Termine auf und bereite Dich durch einen Blick am Vortag gedanklich darauf vor.

Welche Termine hast Du, Was willst Du vorbereiten? Was willst Du anziehen?

Das war früher tatsächlich meine größte Herausforderung und weil ich nie den für mich passenden Kalender gefunden habe, habe ich selbst einen Kalender in Buchform entwickelt. Damit konnte ich üben und mich fokussieren. Vielleicht ist das ja auch etwas für Dich? Den Link zum Kalender findest Du in den Shownotes.

Weiter geht es mit der To-Do Liste

Du vergisst nichts

Du kannst selbst Prioritäten setzen

Du siehst, was Du geschafft hast – Ta-Daaaaa

Ich empfinde es als sehr befreiend, die Liste abzuhaken und mich darüber zu freuen, was ich schon geschafft habe.

wiederkehrende Abläufe sind für hochsensible Menschen sehr wichtig.

Morgenritual

Mittagspause für einen Powernap

Zeiten für dich alleine.

Nutze den Rückzug, um wieder bei Dir ankommen zu können.

Gestalte Deinen Arbeitsplatz für Dich (Bilder, Pflanzen oder eher aufgeräumt?)

Bewusste Mittagspause, genießen, abschalten

Pausen, Ruhephasen, Rausgehen

Bewegungseinheiten

Sich selbst in gute Stimmung bringen, Vorfreude empfinden, Pläne schmieden, nutze Deine Vorstellungskraft

Ein NEIN zu anderen ist immer ein JA zu dir selbst, rechtfertige Dich nicht, es bedarf keiner weiteren Begründung.

Achte gut auf deine Grenzen und lerne deine Bedürfnisse zu kommunizieren.

Arbeit – Feierabend

Nutze den Weg nach Hause (Musik, Singen, abschütteln), Spaziergang, bewusst atmen

Deep Processing – räume Dir bewusst Zeit dafür ein

Stell Dir vor Du kommst mit einem schweren Einkauf, voll bepackt mit Tüten heim. Du gehst rein, schließt die Tür und stellst die Tüten mit einem lauten Seufzer ab. Probier’s mal.

Klamottenwechsel, Dusche

Gutes Essen, genieß die Zubereitung

Abenrituale

Dankbarkeitstagebuch – Erinnere dich bewusst daran, was heute schön war.

Link in den Shownotes

Kleidung für den nächsten Tag rauslegen

Meditation

Wünsche dir selbst eine gute und erholsame Nachtruhe, wenn du ins Bett gehst.

Jeder Mensch hat andere Gewohnheiten und Vorlieben.

Lerne dich als hochsensiblen Menschen durch achtsames Wahrnehmen richtig gut kennen, probiere verschiedene Dinge aus, und schau, was Dir gut tut.

Und wenn Du Unterstützung brauchst, dann melde Dich gerne bei mir.

Hier geht es zu Deinem kostenlosen Orientierungsgespräch.

Danke für Deine Zeit und schön, dass du auch in dieser Folge wieder mit dabei warst.

Weitere Informationen zu Nicole, ihrem Podcast, sowie den direkten Kontakt findest Du unter nicolefuehring.de.

Wenn Du auf Deiner weiteren Reise jemanden suchst, der Dir als Sparringspartner zur Seite steht, dann vereinbare einfach ein kostenfreies Orientierungsgespräch mit Nicole unter www.nicolefuehring.de/buchen oder nutze den Link in den Shownotes.