#205 Bin ich hochsensibel oder habe ich ADHS?

00:00:00: Schön, dass du da bist und auch von mir ein fröhliches Hallo.

00:00:04: Heute erzähle ich dir mal von Mareika.

00:00:07: Mareike hat mir vor ein paar Wochen geschrieben und ihre Nachricht ging ungefähr so.

00:00:12: Sie sitzt im Büro, einen Kollege tippt nebenan auf der Tastatur, irgendwo brummt die Kaffeemaschine – und sie merkt wie sie innerlich komplett durchdreht, obwohl objektiv gesehen gar nichts Schlimmes passiert!

00:00:25: Gleichzeitig hat sie am rechner drei Fenster offen eine halbgeschriebene E-Mail, einen Postezettel mit einer Idee die ihr gerade mal eben eingefallen ist und keine Ahnung mehr womit sie eigentlich anbefangen hat.

00:00:38: Und dann kam ja ihre Frage bin ich einfach hoch sensibel oder habe ich vielleicht ADHS?

00:00:45: Und diese Frage bekomme ich wirklich oft!

00:00:48: Ich verstehe total warum sie aufkommt.

00:00:51: wenn du dauernd überreizt bist wenn du schnell abgelenkt wirst Und wenn deine Gefühle manchmal größer wirken als die Situation, dann führt sich vieles davon einfach endlich an.

00:01:01: Egal ob Hochsensibilität oder ADHS.

00:01:05: Deshalb reden wir heute genau darüber Woran die beiden sich ähneln, worin sie sich unterscheiden und was das für dich bedeuten kann.

00:01:13: Wenn du selbst gerade zwischen diesen beiden Erklärungen hin- und her überlegst Fangen wir mit den Gemeinsamkeiten an Weil die wirklich real sind.

00:01:23: Beides kann dazu führen, dass du reizeintensiver wahrnimmst als andere Menschen um dich herum.

00:01:28: Geräusche, Licht ein voller Terminkalender zu vieler Eindrücke auf einmal.

00:01:33: Beides können dazu führen das du innerlich schnell überflutet wirst, dass einen Tag der für andere völlig normal war, dich völlig erschöpft zurücklässt.

00:01:42: und beides geht oft mit sehr intensiven Gefühlen einher die schnell da sind und manchmal auch schwer wieder runterzufahren.

00:01:50: Kein Wunder also, dass Mareike und viele andere sich fragen was bei ihnen eigentlich zu trifft.

00:01:56: Der Unterschied liegt aber tiefer als es auf den ersten Blick scheint.

00:02:01: Hochsensibilität ist ein Persönlichkeitsmerkmal.

00:02:04: Es beschreibt wie dein Nervensystem Reize verarbeitet nämlich gründlicher und tiefer Als bei den meisten Menschen.

00:02:11: Du nimmst mehr wahr du verarbeitest ist intensiver Und genau macht das mach dich schneller kaputt und erschöpft eben auch besonders feinfühlig und wahrnehmungsstark.

00:02:22: Wichtig dabei?

00:02:23: Hochsensibilität ist keine Diagnose!

00:02:26: Du gehst damit nicht zum Arzt, du bekommst dafür keinen Befund – es ist einfach eine Art wie dein Nervensystem tickt.

00:02:34: ADHS hingegen ist eine anerkannte neurologische Diagnosis.

00:02:40: Es geht dabei vor allem um die Regulation von Aufmerksamkeit, um Impulskontrolle und oft auch um innere Unruhe.

00:02:49: Bei ADHS fällt es besonders schwer, die Aufmerksamkeit auf eine Sache zu lenken und vor allem dort zu halten gerade wenn einer Aufgabe wenig Reiz bietet.

00:02:59: Impulse werden schneller in Handlungen umgesetzt bevor das Nachdenken überhaupt hinterher kommt – das ist etwas grundlegend anderes als eine tiefe Vereinsvereinbarung.

00:03:11: Weil es eine Diagnose ist, kann sie auch nur von einer Fachperson gestellt werden.

00:03:16: Und das erst nach einer grundlichen Untersuchung nicht nur durch ein Podcast und auch nicht durch einen Online-Test.

00:03:24: Jetzt kommt der Teil, der vermutlich viel überrascht – beides kann gleichzeitig da sein!

00:03:29: Du kannst hochsensibel sein und zusätzlich ADHS haben.

00:03:34: Diese Kombination ist sogar richtig herausfordernd weil sich beides gegenseitig verstärken.

00:03:40: Die Reizoffenheit der Hochsensibilität trifft dann auf die Schwierigkeit, Aufmerksamkeit zu steuern und das kann sich anfühlen als würde dein Kopf im Dauerfeuer stehen.

00:03:50: Es geht also nicht darum dich in eine einzige Schublade zu stecken.

00:03:54: es geht darum besser zu verstehen was bei dir gerade passiert.

00:03:58: Deshalb möchte ich dir von... Also auch keinen weiteren Test mitgeben sondern drei Fragen mit denen du für dich selbst ein bisschen mehr Klarheit finden kannst.

00:04:10: Wenn du in Ruhe und ohne Ablenkung an einer Aufgabe sitzt, die dich wirklich interessiert.

00:04:16: Kannst Du dann über längere Zeit konzentriert dran bleiben?

00:04:20: Wenn ja spricht das eher für Hochsensibilität denn bei ADHS bleibt die Konzentration meist auch bei interessanten Aufgaben ein größeres Thema.

00:04:29: Die zweite Frage sind es vor allem äußere Reize wie Lärm Licht und viele Menschen die Dich aus der Bahn werfen?

00:04:37: Oder ist es eher die inner- und unruhe, die dich immer wieder von einer Sache zur nächsten springen lässt?

00:04:43: Selbst wenn das gerade still um dich herum ist.

00:04:47: Und die dritte Frage Erlebst du deine Überforderung eher als zu viel Reiz von außen oder eher als Zu wenig Struktur von innen?

00:04:57: diese drei Fragen Das ist nochmal eine Anmerkung von mir persönlich ersetzen keine fachliche Abklärungen aber sie können dir schon einen ersten anhaltspunkt geben in welche Richtung dein Blick als nächstes gehen sollte.

00:05:10: Was Mareike für sich herausgefunden hat, wenn sie an einem ruhigen Abend ungestört an einem Thema arbeitet das hier wichtig ist kann sich stundenlang konzentriert bleiben.

00:05:21: Es sind also die äußeren Reize im Büro die Sie aus der Bahn werfen nicht eine innere Unruhe die sie ständig zur nächsten Sache zieht.

00:05:29: Für sie war es ein starkes Indiz für Hochsensibilität.

00:05:33: Bei jemand anderem kann diese Antwort völlig anders ausfallen und dass auch in Ordnung.

00:05:39: Falls du nach diesen Fragen immer noch unsicher bist oder falls sich bei dir vieles nach der ADHS-Beschreibung anfühlt, dann ist der nächste sinnvolle Schritt eine fachliche Abklärung.

00:05:49: Zum Beispiel bei einer Ärztin oder einem Psychotherapeutin und zwar welche die speziell auf ADHS bei Erwachsenen spezialisiert sind.

00:05:59: Und das ist kein Umweg und schon gar keinen Scheiton sondern der direkteste Weg zur echter Klarheit damit du das annehmen kannst und dann kannst du auch damit leben.

00:06:09: Und falls sich bei dir vieles eher nach der hochsensiblen Seite anfühlt, dann seht ihr gerne meinen Hochsensibeltest an.

00:06:15: Den findest du auch wie in meine Show Notes verlinkt.

00:06:18: Er ersetzt keine Diagnose aber er gibt dir eine erste fundierte Einordnung ob deine Reizverarbeitung tatsächlich in diese Richtung geht.

00:06:28: Was mir bei diesem Thema besonders wichtig ist egal was am Ende dabei rauskommt Du bist damit nicht kaputt komisch oder du bist nicht zu empfindlich.

00:06:38: Dein Nervensystem funktioniert einfach anders als bei vielen Menschen um dich herum.

00:06:43: Und genau deshalb brauchst du auch andere Wege, um durch deinen Alltag zu kommen!

00:06:48: Wenn Du merkst dass dir vor allem Struktur fehlt um dein Tag klarer zu sortieren dann kann Dir zum Beispiel mein Coachingkalender Klarekante helfen.

00:06:57: Den findest Du ebenfalls in den Schaunuts verlinkt.

00:07:00: und wenn Du merken willst was speziell bei Dir hinter der Überforderung steckt Dann ist ein Orientierungsgespräch mit mir ein guter erster Schritt.

00:07:09: Dort schauen wir gemeinsam auf deine Situation ganz ohne Schublade, sondern mit Blick auf das was bei dir wirklich gerade los ist.

00:07:18: Ich hoffe diese Folge hat ja ein Stück mehr Klarheit gebracht so wie es für Mareike die Erkenntnis getan hat.

00:07:25: und eins noch bevor ich mich verabschiede.

00:07:28: Diese Folge erscheint mitten in einem besonderen Monat für Frau Sensibel denn wir feiern vor um zwanzig Jahre.

00:07:35: Passend dazu läuft gerade das Puste-Blumen-Gewinnspiel.

00:07:38: Auf der neuen Webseite habe ich dazu, zu twenty-fünf Pusteblumen versteckt – eine für jedes Jahr!

00:07:43: Wenn du mindestens sieben davon findest, kannst du mitmachen und zu gewinnen gibt es unter anderem ein komplettes Basic Coaching Paket, eine Coaching Session also auch zum Thema deiner Wahl und einen Platz im Neurobaum Workshop sowie twenty fünfmal den klaren Kantekalender.

00:08:01: Mitmachen kannst du noch bis zum achten Oktober, alle Infos und die Teilnahmebedingungen findest Du auf der Webseite oder wie gewohnt in den Shownoten.

00:08:10: Und das war's dann auch schon wieder für heute mit Frau Sensibel!

00:08:14: Ich wünsch Dir viel Spaß beim Endlich Selbstwerden!