#201 - Wenn Gerüche dich sofort überfordern: Geruchsempfindlichkeit bei Hochsensiblen

00:00:00: Schön, dass du da bist und auch von mir einfährliches Hallo.

00:00:03: Kennst du das?

00:00:05: Du betrittst einen Raum und noch bevor du irgendwas siehst weißt du schon hier ist zu viel Paffin, zuviel Putzmittel, zu viel von allem.

00:00:15: während anderen neben dir gar nichts bemerken spürst du sofort wie es dir die Luft nimmt.

00:00:20: genau darüber möchte ich heute mit ihr sprechen über Gerüche die dich sofort überfordern können obwohl Sie für andere völlig unhauffällig sind.

00:00:29: Wenn du hochsensibel bist, nimmt dein Nervensystem Gerüche oft viel intensiver wahr als andere Menschen.

00:00:36: Der Deoduf der Kolleginnen das Reinigungsmittel im Supermarkt, das stark parfümierte Handcreme-Muster an der Kasse.

00:00:43: Das alles landet bei dir nicht als kleiner Nebeneffekt sondern als direkter Angriff auf dein System.

00:00:49: und weil Gerüchen so unmittelbar mit deinem limbischen System verbunden sind wirkt es oft schneller und stärker als andere Eize.

00:00:57: Kopfschmerzen, Übelkeit das Gefühl sofort rauszumüssen.

00:01:00: Das kann alles ein einziger Geruch auslösen.

00:01:04: Was hilft dir immer gut Moment?

00:01:06: Zuerst Abstand schaffen wenn du kannst Ein Fenster öffnen kurz rausgehen oder wenigstens den Kopf wegdrehen.

00:01:14: Es klingt banal aber der Abstand zur Großquelle ist oft das wirksamste was du oft tun könnt.

00:01:22: zweitens bewusst durch den Mund atmen wenn es gerade zu viel ist.

00:01:27: Das reduziert kurzfristig die Intensität der Wahrnehmung, muss man sich bewusst aneignen aber manchmal macht man das auch schon intuitiv.

00:01:37: und drittens wenn du kannst ein Gegengeruch nutzen einen den du gut verträgst.

00:01:43: Manche meiner Klientinnen tragen zum Beispiel ein kleines Flasche mit einem neutralen, ihnen vertrauten Duft bei sich.

00:01:49: Den sie an Handgelenk oder in Seite des Ärmels auftropfen können damit Sie das im Notfall riechen können wenn es unterwegs mal zu viel wird.

00:01:59: Ich selbst habe gerne einen Tuch dabei dass ich mir in solchen Momenten auch um den Hals legen kann oder auch ans Handgelink binde und mit einem für mich angenehmen Duft fassieren.

00:02:09: Das erinnert mich unwillkürlich an mein Schnuffeltuch.

00:02:11: Ich weiß nicht, ob ihr sowas auch hatte als ich noch klein war.

00:02:15: Das Ding musste überall mit hin und auch wenn es andere seltsam fanden heute verstehe ich dass es mir Sicherheit gegeben hat.

00:02:22: Bekannte Gerüche können dich eben auch unterstützen also kannst du deine Großempfindlichkeit doch auch gleich für dich nutzen und dich damit unterstützen.

00:02:32: Langfristig hilft es deinen eigenen Alltag geruchsärmer zu gestalten so fern das überhaupt möglich ist und wo das möglich ist.

00:02:42: Zum Beispiel duftfreie Pfleoprodukte zu Hause, das offene Fenster statt eines Raumsprays und wenn es dein Umfeld zulässt ein offenes Gespräch mit Kolleginnen oder Kollegen, wenn ein bestimmter Duft dir regelmäßig zu schaffen macht.

00:02:57: Und damit bist du nicht überempfindlich dass es einfach eine Information über dich die anderen hilft rücksicht zu nehmen.

00:03:04: und oftmals findest du durch dieses Gespräch auch einen Zugang.

00:03:07: Ja, manchmal kostet das Überwindung.

00:03:09: Weil es für andere vermutlich eine Banalität ist aber es schafft Klarheit und kleiner positiver Nebeneffekt.

00:03:16: oftmals bekommst du zu bestimmten Anlässen dann auch eher das passende Geschenk also nicht mehr was was dich vielleicht stresst weil sie's gar nicht wissen einfach weil Sie jetzt wissen was dir gut tut und was dir vielleicht eben nicht gefällt.

00:03:30: wenn Gerüche Dich sehr plötzlich oder sehr stark überfordern kann das natürlich auch andere Ursachen haben.

00:03:36: Zum Beispiel bestimmte neurologische Auslöser, sprich in dem Fall gerne mit einer Ärztin oder einem Arzt statt es alleine auf die Hochsensibilität zurückzuführen.

00:03:47: Wenn du jetzt merkst dass solche Reizmomente bei dir insgesamt sehr häufig sind und Gerüche nur eine von vielen auslösern sind dann lohnt sich oft ein genauerer Blick darauf zum Beispiel was in deinem Alltag strukturell zu viel von dir verlangt.

00:04:01: Genau dafür gibt es mein kostenfreies Orientierungsgespräch.

00:04:04: Den Link dazu findest du wie in meinen Schornotsen.

00:04:07: Ich freue mich, wenn dir diese Folge weiterhelf und wenn du magst schreib mir gerne welche Gerüche dich besonders überfordern.

00:04:15: Und das war's dann auch schon wieder für heute mit Frau Sensibel.

00:04:18: ich wünsche dir viel Spaß beim endlich selbst werden.