#187 - Warum du nicht in die HSP-Schublade passt

00:00:00: Schön, dass du da bist und auch von mir ein fröhliches Hallo.

00:00:04: Vielleicht hast du dich schon mal mit dem Thema Hochsensibilität beschäftigt?

00:00:07: Und vielleicht hast du dabei gedacht ja ich kenne das alles irgendwie passt das aber nicht alles so richtig zu mir.

00:00:16: Nämlich weil du denkst naja ich bin ja auch gerne unter Menschen Ich kann ganz gut reden ich bin sichtbar und weil Du nicht die bist die sich immer zurückzieht.

00:00:29: Und vielleicht hast du genau deshalb gedacht, dann kann ich gar nicht hoch sensibel sein.

00:00:34: Und genau da wird es spannend!

00:00:38: Das ist nämlich ein Denkfehler.

00:00:40: Viele verbinden Hochsensibilität automatisch mit Ruhe, Rückzug und Stillsein – Mit Menschen die eher im Hintergrund bleiben, die schneller überfordert sind oder gerne viel allein sind.

00:00:55: Ja das gibt es aber es ist nicht die ganze Wahrheit.

00:01:00: Hochsensibilität beschreibt nicht, wie du dich nach außen zeigst sondern wie dein System verarbeitet also innerlich.

00:01:09: Und da haben wir auch den Wendepunkt der für viele ein echter HAH Moment sein kann.

00:01:16: Du kannst nämlich hoch sensibel sein und gleichzeitig gerne unter Menschen gehen wollen.

00:01:20: Du kannst laut sein und trotzdem fein reagieren und du kannst Energie aus Begegnung ziehen und danach trotzdem erschöpft sein.

00:01:30: Das ist alles kein Widerspruch, das ist eine Kombination die viele lange nicht erkennen und es ging mir selber genauso.

00:01:38: Wie zeigt sich das jetzt im Alltag?

00:01:41: Welche kennst du das auch?

00:01:42: Du bist auf einem Treffen, es ist super schön!

00:01:45: Du bist präsent, du bist im Austausch, du fühlst dich lebendig.

00:01:49: Es ist viel los und du hast Spaß Und gleichzeitig passiert etwas im Hintergrund.

00:01:55: Dein System nimmt mehr auf als dir gerade bewusst ist Stimmung, Zwischentöne, Erwartungen, Dynamiken.

00:02:03: Und solange du drin bist – also so lange du dabei bist bei der Party, bei der Aktion und bei der Veranstaltung – merkst Du das auf gar nicht!

00:02:12: Erst danach.

00:02:14: Zu Hause im Auto oder abends im Bett.

00:02:18: Wenn Dein System runterfahren will und plötzlich alles wieder hoch kommt oder nachkommt... ...und auch da liegt ja eigentlich ein Konflikt.

00:02:29: Der ist nämlich nicht bin ich extrovertiert oder hochsensibel, sondern dein Verhalten passt nicht zum Bild das du von Hochsensibilität hast.

00:02:40: Und genau deshalb erkennen sich viele HSE also hochsensible extravertierte lange selbst nicht und Das liegt auch an den typischen Gedanken wie so empfindlich bin ich doch gar nicht Oder Ich gehe doch ganz gerne raus da kann ich ja gar nicht hoch sensibel sein Ich kann doch ganz gut mit Menschen.

00:03:03: Und gleichzeitig denkst du, warum bin ich danach so leer?

00:03:07: So erschöpft?

00:03:08: Warum fehlt mir plötzlich die Energie?

00:03:11: oder warum brauche ich so lange um wieder bei mir anzukommen oder überhaupt runterzukommen?

00:03:19: und das ist der entscheidende Perspektivwechsel.

00:03:22: Vielleicht bist du nicht zu viel von einem sondern eher einfach jemand der gerne erlebt, gerne verbindet und im Austausch ist.

00:03:30: Und gleichzeitig ein System hat, das eben sehr fein verarbeitet.

00:03:34: Das bedeutet du brauchst nicht weniger am Leben teilnehmen sondern Du brauchst eine bessere Verarbeitung.

00:03:42: Was kann dir dabei jetzt konkret helfen?

00:03:45: Und das mache ich bewusst einfach oder alltagstauglich.

00:03:49: Also erstens plane nicht nur das Erlebnis Sondern auch das Danach Nicht nur für dich Ich gehe da hin Auch für dich.

00:03:58: Was passiert danach?

00:03:59: Wie kann ich mich wieder abholen, beruhigen und runterkommen

00:04:02: etc.?

00:04:03: Zweitens beende die Aktivität bevor dein System dich zwingt.

00:04:13: Also wenn der Gedanke kommt eigentlich reicht's Und du dann aber noch so heißt aber gerade schön.

00:04:21: Dann ist es aber kein Zufall.

00:04:23: Dein System zeigt dir Okay jetzt ist gut Ich schaffe das noch mit der Verarbeitung Aber Bitte bring mich quasi nach Hause in meinen Safe Space und da kann ich dann verarbeiten.

00:04:34: Drittens, hör nicht erst auf deinen Zusammenbruch!

00:04:38: Also wirklich nochmal feinsinniger spüren was ist gerade los?

00:04:45: Brauche ich jetzt vielleicht eine Pause, brauche ich einen Cut?

00:04:48: Also viele reagieren erst wenn es nicht mehr geht also wenn's zu spät ist.

00:04:53: Und je früher du reagierst desto leichter wird auch der Übergang.

00:05:00: Viertens Nimm deine Energie erst.

00:05:04: Nicht nur deinen Spaß!

00:05:08: Begeisterung ist nicht gleich Belastbarkeit.

00:05:10: und glaubt mir, ich kenne das aus einer Erfahrung, deswegen habe ich ja lange gedacht okay, ich passe nicht in diese hochsensible Szenerie rein.

00:05:19: Ich war auf Partys und ich war lange da und wollte gerne bis zum Schluss bleiben oder irgendwelche Aktivitäten Und hab das alles aufgesogen und ab zwischendurch schon immer gemerkt Das macht Spaß, aber eigentlich könnte ich auch nach Hause.

00:05:34: Also man muss nicht immer der Letzte die Letzte sein denn Begeisterung ist nicht gleich Belastbarkeit.

00:05:42: und fünftens erlaube dir beides zu sein.

00:05:46: du musst dich nicht entscheiden zwischen lebendig oder sensibel.

00:05:51: Du bist beides Und vielleicht ist genau das heute die wichtigste Kenntnis für dich.

00:05:56: Du passt vielleicht nicht in die klassische Vorstellung von Hochsensibilität, aber das heißt nicht dass du da falsch bist oder generell falsch bist sondern es heißt einfach... Du hast dich bisher nur im falschen Bild gesucht!

00:06:09: Du hast Dich verglichen und jeder hochsensible oder jede Hochsensibilität ist anders.

00:06:16: wer sind da gar nicht vergleichbar?

00:06:18: Es ist halt ein Persönlichkeitsmerkmal was Dich besonders macht.

00:06:22: Und wenn du merkst, dass dich genau dieses Hin und Her im Alltag Kraft kostet und du dir mehr Klarheit wünscht wie du damit umgehen kannst dann lass uns gerne gemeinsam hinschauen.

00:06:35: Das nicht um dich zu verändern sondern das du besser verstehst was dein System wirklich braucht den Link zum Orientierungsgespräch.

00:06:43: also gemeinsam drauf schauen findest Du wie immer in den Schaunen.

00:06:47: Und am Schluss möchte ich dir sagen, ach da einfach auf dich.

00:06:50: Hör ein bisschen mehr rein!

00:06:52: Auf deine innere Stimme und dein System.

00:06:55: Dann wird es für dich einfacher werden.

00:06:58: In diesem Sinne war's das dann auch schon wieder von Für heute mit Frau Sensibel.

00:07:02: Ich wünsche dir viel Spaß beim Endlich selbstwerden.