#185 - Warum dich Geräusche so fertig machen

00:00:00: Schön, dass du da bist und auch von mir einführliches Hallo zur Folge.

00:00:04: Warum dich Geräusche so fertig machen und was dein Nervensystem damit zu tun hat?

00:00:10: Vielleicht kennst Du das!

00:00:11: Du sitzt in einem Café neben dir klappert Besteck im Hintergrund laufengespräch vielleicht noch etwas Musik Und plötzlich merkst Du es ist einfach zu viel.

00:00:22: Während andere scheinbar ganz normal weitermachen zieht sich bei Dir innerlich alles zusammen.

00:00:28: Du wirst unruhig, dein Kopf wird voll.

00:00:31: Dein Körper ist angespannt und vielleicht hast du dir schon häufig gedacht warum bin ich eigentlich immer so empfindlich?

00:00:39: Wenn du dich daran wiedererkennst dann ist diese Folge genau für dich denn heute schauen wir uns an Warum Geräusche dich so stark beeinflussen was deinen Nervensystem damit zu tun hat Und was dir im Alltag wirklich helfen kann Was bei Geräuschen in dir passiert.

00:00:59: Geräusche sind für dein Nervensystem nicht einfach nur Geräusch.

00:01:03: Für viele Menschen sind sie Hintergrund, für dich sind Sie oft Information.

00:01:08: Dein System filtert weniger es nimmt mehr gleichzeitig wahr und ist bewertet schneller.

00:01:16: das bedeutet während andere vielleicht nur ein bisschen Lärm hören nimmt dein system ganz viele einzelne Reize auf.

00:01:25: Das führt dazu, dass dein Nervensystem schneller in Überforderung rutscht.

00:01:31: Warum dich das so erschöpft?

00:01:34: Dass anstrengend ist – du kannst Geräusche nicht einfach ausschalten oder ausblenden!

00:01:39: Sie sind für dich ständig da und dein Körper reagiert schneller als dein Verstand.

00:01:44: Vielleicht kennst Du das aus verschiedenen Situationen.

00:01:46: Du sitzt irgendwo und merkst plötzlich ich halte dieses hier nicht mehr aus Und dann kommt auf dieses Denken ja stell dich nicht so an.

00:01:56: Aber genau das verstärkt die Anspannung, denn dein System ist in dem Moment schon im Stress.

00:02:01: Und Stress bedeutet, dein Körper geht in Alarmbereitschaft.

00:02:04: Deine Aufmerksamkeit wird enger, deine Reizempfindlichkeit steigt noch weiter.

00:02:09: Ein nicht endender Kreislauf!

00:02:12: Warum zusammenreißen dann nicht funktioniert?

00:02:15: Viele versuchen nämlich genau das – sich zusammenzureißen.

00:02:18: Er ignorieren einfach durchhalten.

00:02:20: ich schaffe das schon Aber das Problem ist, dein Nervensystem reagiert nicht auf Druck sondern eben auf Sicherheit.

00:02:28: Je mehr du versuchst dich anzupassen desto mehr verliert dein System das Gefühl der von Kontrolle und genau das macht es langfristig noch anstrengender.

00:02:38: Was dir jetzt wirklich helfen kann?

00:02:40: Ich möchte dir jetzt einfach mal ein paar Dinge mitgeben die du ganz konkret ausprobieren kannst Und bitte sei nicht zu perfekt probiere nicht alles auf einmal Sondern such dir das aus was für dich passt.

00:02:51: Erstens Reize bewusst reduzieren.

00:02:54: Das ist kein Zeichen von Schwäche, nutze Kopfhörer, geh an ruhige Orte und mach Pausen – das ist selbst für Sorge!

00:03:03: Zweitens früher bemerken wenn es schlechter wird.

00:03:07: Die meisten merken es erst, wenn es schon zu viel ist.

00:03:10: Fraglich also häufiger.

00:03:12: wie geht es mir gerade wirklich?

00:03:14: Drittens Mikropausen-Einbau.

00:03:16: Schon zwei bis drei Minuten können einen Unterschied machen.

00:03:19: Einfach mal rausgehen Die Augen schließen, kurz durchatmen.

00:03:24: Viertens deinen Körper regulieren.

00:03:28: Dein Nervensystem braucht Signale von Sicherheit.

00:03:31: Das ist zum Beispiel eine langsame Atmung etwas Druck entweder mit den Händen also mit dem Daumen auf den anderen Handballen drücken oder die Hand am Körper Oder vielleicht etwas Bewegung.

00:03:43: Einfach mal nach draußen gehen.

00:03:45: Und fünftens dein Umgebung aktiv gestalten.

00:03:49: Du musst nicht alles aushalten.

00:03:51: Du darfst bewusst planen und dir Rückzugsräume schaffen oder mitentscheiden, und gerade in deinem eigenen Bereich darfst du es so einrichten wie es für dich passt.

00:04:02: Verschaff dir einen neuen Blick auf dich!

00:04:05: Vielleicht ist das auch schon das Wichtigste aus dieser Folge?

00:04:08: Und du bist nichts zu empfindlich... ...du nimmst nur sehr viel mehr wahr als andere.

00:04:13: Das hat Auswirkungen auf deine Leben aber genau darin liegt doch deine Stärke.

00:04:19: nur eben eine, die verstanden werden möchte.

00:04:23: Wenn du merkst dass dein Nervensystem oft so reagiert also das Geräusche dich schnell überfordern und Du dich selbst darin besser stehen möchtest dann findest du auf meiner Website Tests Die dir helfen deine Leben besser einzuorten oder wir schauen gemeinsam im Orientierungsgespräch was deinen System gerade wirklich braucht.

00:04:46: Die links dazu Findest du wie immer in den Schauen uns Und das war es dann auch schon wieder mit Frau Sensibel für heute.

00:04:52: Ich wünsche dir viel Spaß beim Endlich selbstwerden!